Prochain Stage MBSR – Printemps 2026

(Avril – Mai – Juin)

Lieu : En présentiel sur la commune de Mios – au Pôle Santé
LES JEUDIS DE 18h30 à 21h00

Séance 1 : 23 avril

Séance 2 : 30 avril

Séance 3 : 7 mai

Séance 4 : 21 mai

Séance 5 : 28 mai

Journée entière : Samedi 30 mai de 10h à 17h

Séance 6 : 4 juin

Séance 7 : 11 juin

Séance 8 : 18 juin

Qu’est-ce que le MBSR?

Le MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction) est un programme de Réduction du Stress basé sur La Pleine Conscience. Autrement dit, un programme qui permet d’apprivoiser le stress et les émotions par la pratique de la Pleine Conscience.

Ce programme à été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, Docteur en biologie moléculaire et professeur à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachussets. Depuis, ce programme s’est fait connaitre à travers le monde et dans différents domaines (santé, écoles, entreprises, milieux carcéraux, services sociaux).

Le programme MBSR permet de manière simple et naturelle, de prendre soin du corps et de l’esprit. Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels. A être d’avantage présent à sa propre vie. Il favorise la bienveillance envers soi-même et la transformation de l’esprit pour mieux contrôler les émotions. Il développe la qualité de nos relations et la manière de percevoir les évènements de la vie avec plus de sérénité et de clarté.

Pour qui est fait ce programme?

Il est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion du stress et des émotions, des ruminations mentales; dans la prévention des rechutes dépressives; pour la détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique; pour être dans cette capacité à vivre dans le moment présent.

En effet, le programme tend à diminuer le stress, à apprendre à mieux réguler nos émotions, à renforcer nos capacités de résilience et nos ressources. Ces ressources qui nous sont si précieuses et qui vont permettre d’aller explorer nos zones d’inconforts et d’accueillir nos émotions avec douceur et bienveillance. Ce programme est également conseillé pour les personnes qui souhaitent découvrir la pratique et/ou l’approfondir.

Suivre ce programme ne demande pas de qualification spécifique ou d’adhérer à un système philosophique ou religieux particulier. En revanche, lorsqu’on décide de réaliser le programme MBSR, cela demande un investissement certain qui passe par s’octroyer du temps pour pratiquer de manière régulière et faire les exercices qui vous seront demandés au cours du programme.

Sachez qu’un entretien préliminaire est nécessaire avant de confirmer l’inscription. En effet, mon intention est de vous rencontrer afin de mieux vous connaitre. Ensemble, nous pourrons ainsi discuter de ce qui vous amène à vouloir réaliser un programme MBSR. Je dois également m’assurer de certaines contre-indications ou précautions dans le but de vous accompagner au mieux et en toute sécurité tout au long de ce programme.

Format du Programme :

Il comprend 8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de retraite de 7h.

Les séances sont réalisées de manière progressive. Lors de ces séances, les participants vont pouvoir aborder des thèmes spécifiques et rentrer en douceur dans une pratique approfondie. Ils y découvriront des pratiques formelles et informelles (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement).

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu’à la journée de retraite et de s’exercer au quotidien 30-40 minutes par jour.

Tarifs pour le programme MBSR :

Le prix du programme de 8 semaines est de 450 euros (pour 27 heures).

Un livret et des audios vous seront également donnés pour favoriser cet accompagnement.

Possibilité de payer en plusieurs fois.