La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent. C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre, sans jugement, sans attente.
Pour pratiquer au sein d’un groupe : Les ateliers de méditation
Face à l’accélération constante de nos rythmes de vie, la méditation nous propose de nous arrêter pour ne rien faire et nous sentir simplement exister et respirer. Elle nous propose de prendre conscience que nous avons besoin de peu de choses pour nous sentir heureux. Avec elle, il est possible de se recentrer régulièrement sur quelques activités essentielles comme respirer, ressentir, observer, comprendre…
La pleine conscience peut être développée par un entraînement méthodique. Elle nous apprend une manière de vivre, ainsi qu’à nous laisser aller et à être dans le moment présent. Elle nous permet de prendre du recul par rapport à nos comportements automatiques, aux schémas de pensée qui sont les nôtres. Elle nous permet de voir les choses plus clairement et de répondre à ce qui nous arrive au lieu d’y réagir.
La pratique de la méditation de pleine conscience est l’un de ces rares moments où l’on s’arrête de courir pour tenter d’être à l’écoute de notre corps et de nos émotions, en observant ses pensées au lieu de les suivre. On limite ainsi les ruminations ou les obsessions. Sa pratique n’est pas compliquée et ne nécessite pas beaucoup de temps, mais de la patience et de la persévérance.
Nous renouons ainsi avec nous-même, des liens plus simples et authentiques.
Aujourd’hui, nous disposons d’un nombre relativement important d’études scientifiques valides attestant de l’intérêt de la méditation de pleine conscience. Ces études portent sur des domaines variés tels que le stress, les douleurs chroniques, la dépression…
La pleine conscience présente un réel intérêt en tant qu’adjuvant aux différentes prises en charge, médicamenteuses ou psychothérapeutiques.
Qu’est-ce que le MBSR ?
Dates des prochains stages MBSR : Les stages MBSR 2026-2027
Le MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction) est un programme de Réduction du Stress basé sur La Pleine Conscience. Autrement dit, un programme qui permet d’apprivoiser le stress et les émotions par la pratique de la Pleine Conscience.
Ce programme à été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, Docteur en biologie moléculaire et professeur à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachussets. Depuis, ce programme s’est fait connaitre à travers le monde et dans différents domaines (santé, écoles, entreprises, milieux carcéraux, services sociaux).
Le programme MBSR permet de manière simple et naturelle, de prendre soin du corps et de l’esprit. Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels. A être d’avantage présent à sa propre vie. Il favorise la bienveillance envers soi-même et la transformation de l’esprit pour mieux contrôler les émotions. Il développe la qualité de nos relations et la manière de percevoir les évènements de la vie avec plus de sérénité et de clarté.
Pour qui est fait ce programme ?
Il est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion du stress et des émotions, des ruminations mentales; dans la prévention des rechutes dépressives; pour la détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique; pour développer une qualité de présence au quotidien.
Ce programme est également conseillé pour les personnes qui souhaitent découvrir la pratique et/ou l’approfondir.
Suivre ce programme ne demande pas de qualification spécifique ou d’adhérer à un système philosophique ou religieux particulier. En revanche, lorsqu’on décide de réaliser le programme MBSR, cela demande un investissement certain qui passe par s’octroyer du temps pour pratiquer de manière régulière et faire les exercices qui vous seront demandés au cours du programme.
Sachez qu’un entretien préliminaire est nécessaire avant de confirmer l’inscription. En effet, mon intention est de vous rencontrer afin de mieux vous connaitre. Ensemble, nous pourrons ainsi discuter de ce qui vous amène à vouloir réaliser un programme MBSR. Je dois également m’assurer de certaines contre-indications ou précautions dans le but de vous accompagner au mieux et en toute sécurité tout au long de ce programme.
Format du Programme :
Il comprend 8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de retraite de 7h.
Les séances sont réalisées de manière progressive. Lors de ces séances, les participants vont pouvoir aborder des thèmes spécifiques et rentrer en douceur dans une pratique approfondie. Ils y découvriront des pratiques formelles et informelles (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement).
Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu’à la journée de retraite et de s’exercer au quotidien 30-40 minutes par jour.
Un livret et des audios vous seront également donnés pour favoriser cet accompagnement.
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